Ambities

Jarenlang had ik maar 1 droom waar ik alles voor opzij zette: JUF worden. Degene die mij kennen van de PABO weten hoe ik mij ervoor inzette en wat ik allemaal liet. Nu dit niet is gelukt door het niet hebben van eigen vaardigheid ben ik eens gaan nadenken en tot de conclusie gekomen dat dit niet het enige is waar mijn interesse ligt. Als je van fulltime student naar ‘niks’ gaat, zijn dat zaken waar je over nadenkt.

Sterker nog, als ik morgen voor de klas zou moeten staan, zou ik daar enorm tegenop zien.

Nu werk ik een paar uur in de week in de kinderopvang, maar ik weet nu al dat  ik niet volhoud tot mijn 70e (of langer).

Waar liggen mijn interesse dan wel?

Schrijven
Vroeger vond ik het al heel leuk om een opstel te schrijven. Ik haalde er hoge cijfers voor. De Nederlandse taal vond ik interessant. Nu ik deze blog aan het schrijven ben, merk ik dat deze interesse weer terug komt. Het schrijven van portfolio’s op de PABO vond ik ook geen ramp. Deze waren nooit onvoldoende als het ging om grammatica en spelling. Het lag dan meer aan de theorie. Toch twijfel ik altijd. Het schrijven op deze blog vind ik leuk, maar of het ‘lekker leest’ etc. weet ik niet. Ook weet ik niet wat ik hiermee zou kunnen doen. Dat het mijn interesse wekt is zeker.

 

Nederlandse taal
Op mijn eindexamen had ik een 8 voor Nederlands en ik heb daar weinig extra voor hoeven doen. Ook de taaltoets op de PABO had ik na het doorkijken van een boekje en wat oefenen op redekundig ontleden in 1x gehaald. Wel met een minimale scoren, maar dat kwam omdat ik er dus vrijwel niets aan had gedaan. Leerkracht Nederlands worden lijkt mij dus ook wel wat. Nu is het zo dat ik niets met de doelgroep (pubers) heb, waardoor dat eigenlijk afvalt.

Voeding
Sinds ik in januari ben begonnen om mijn voedingspatroon te veranderen heb ik hier veel over gelezen en wil ik graag meer weten over wat ‘ons’ lichaam doet wanneer het bepaalde voedingsstoffen binnenkrijgt. Dietiste o.i.d. lijkt mij dus ook heel leuk om te worden. Dan wel een praktijk waar ik kinderen en jongeren met overgewicht kan helpen.

Sport
Het sporten is ook heel erg toegenomen en mijn interesse hierin is enorm gestegen. Nu kan ik er nog niets mee, omdat ik nog (te) zwaar ben, maar wie weet..

Leerkracht basisonderwijs
Natuurlijk blijft dit wel op mijn lijstje staan, maar ben ik hier simpelweg niet intelligent genoeg voor.

 

Fotografie
Twee jaar geleden heb ik een spiegelreflex voor mijn verjaardag gekregen. Hier was ik erg blij mee, maar heb ik niets mee gedaan. Ik heb wel 1 hele mooie foto gemaakt waar ik echt trots op ben. Het zelf uit vogelen van zo’n toestel zie ik dan weer niet zitten. Zo technisch ben ik niet.

 

herfst foto

Continue Reading

Muziek wat mij raakt

Een muziek blog! Naast het sporten heeft dit me heel erg geholpen op momenten dat ik het even niet meer zag zitten. Alsof de liedjes precies vertelden wat ik wilde horen.. Hier een lijstje.

 

Glee – You have more friends than you are

Een hele simpele tekst, maar zo doeltreffend. Alle afleveringen van Glee heb ik gezien en het maakt me happy. Er zit zo’n diepe boodschap achter die mij raakt en die mij sterker heeft gemaakt. Veel mensen vinden het maar ‘stom’. Als je de boodschap van de serie begrijpt, begrijp je mij misschien ook beter. Dit liedje is een boodschap waar ik misschien wat vaker naar moet luisteren, maar heel moeilijk is.

https://www.youtube.com/watch?v=e2WSLF1YadI

 

Cindy Louper – True colours

 

Glee – Just the way you are.. 

 

 

Harrie Jekkers – Ik hou van mij 

 

Claudia de Breij – Mag ik dan bij jou.. 
Zegt genoeg, elke keer tranen in mijn ogen

 

Er staan er nog veel meer op mijn lijstje, maar deze kwamen nu in me op en ik moest het met jullie delen!

Een laatste om mee af te sluiten is een nummer weer van Glee. Het was een van de laatste performance als groep op de Nationals. Het nummer geeft me al veel energie, maar als ik de video bekijk ben ik gelijk vrolijk.

Continue Reading

Hoe gingen mijn doelen van oktober + nieuwe doelen voor november + van alles en nog wat

De maand oktober is voorbij. Helaas geen geweldige maand voor mij. Thuis is het ontzettend onrustig. De schuld daarvan wordt bij mij neergelegd: ”alles draait om jou.”
Vanavond kwam ik thuis van een paar dagen vertoeven bij mij vader. Bij binnenkomst vertelde ik enthousiast over het feit dat ik eindelijk een push-up op mijn tenen kan en dat ik weer lekker had gesport. Waarop werd gereageerd: ”Het leven bestaat niet alleen uit sporten.” Op dit moment voor mij bijna wel, omdat er niet veel anders is. Gelijk werd er over werk zoeken gesproken en was mijn positieve gevoel weg. Er wordt zelfs niet geaccepteerd dat ik vrijwilligerswerk ga doen. Niet dat ze dat van me kunnen afpakken, maar ik snap het gewoon niet. Alsof me niets gegund wordt..

Vanmiddag was een redelijke middag die ik standaard alleen doorbracht. Ik ging verder met het boek ‘Voor jou’ van Jojo Moyes. Een prachtig boek, waar de tranen over mn wangen van rolden. Ik herkende mezelf deels in beide personages. Toen het boek uit was moest ik echt even bijkomen van het heftige einde. Tegelijk met het sluiten van het boek kwam het gevoel dat ik heb ”gefaald” en totaal niet weet wat ik wil met mijn leven. Ik heb mensen teleurgesteld en kan dat voor m’n gevoel niet meer terugdraaien..

 

Goed, dat moest ik even kwijt .

 

Begin oktober had ik wat doelen voor mezelf opgesteld. Daar ga ik nu op terugblikken en nieuwe doelen toevoegen voor november

Iedere dag 1 complimentje uitdelen aan iemand anders.
Deze was iets te ambitieus. Ik ben er wel bewust mee bezig geweest. De kaartjes die ik had verstuurd zijn goed ontvangen, maar een complimentje uitspreken is toch veel lastiger.

Van 5 naar 6 km hardlopen aan 1 stuk door
Ook deze is nog niet helemaal bereikt, maar ik zit op de goede weg. 5 km aan 1 stuk door is geen probleem meer!

Mijn #100happydays foto’s verder aanvullen
Gaat goed, ik ben nu op zoek naar een nieuwe uitdaging!

Vier dagen in de week een complimentje aan mezelf geven
Dit gaat iets makkelijker, maar ik kan mezelf daar nog bewuster van maken.

 

Doelen voor september

Elke week een complimentje aan iemand anders geven
Elke dag is gelijk wel heel veel voor mij, dus eens in de week is een iets realistischer doel.

Van 5 naar 6 km hardlopen aan 1 stuk door. 
Dit doel blijft lekker staan!

Elke dag een complimentje aan mezelf geven. 
Ook die blijft staan, maar om mezelf er bewust van te maken wat uitgebreider.

 

 

Fijne week allemaal!

 

Continue Reading

Persoonlijk | Challenge myself

Bedankt voor de fijne van gisteren! Ik weet niet altijd goed te reageren, maar weet dat het wat met me doet. Zeker als je berichtjes krijgt van iemand waar je het totaal niet van verwacht! Vandaag gelukkig een redelijke dag.

Het blijft altijd lastig. Deze momenten met mijn moeder. Ik weet dat ze zo is, maar het is heel moeilijk om rustig te blijven op zulke momenten. Voor degene die denken dat ik me aanstel… Volg me niet! Je hoeft dit niet te lezen. Ik blijf schrijven, want dit is een heerlijke manier om mijn hart te luchten.

Vandaag was ik op internet op zoek naar wat blogs en ik kwam uit op www.52challenge.nl. Allemaal meiden die elke week een challenge met zichzelf aan gaan.

Zelf ben ik natuurlijk bezig met de #100happydays. De volgende challenge is de abchallenge. 30 dagen buikspieroefeningen!

Nu wil ik mezelf blijven uitdagen. Natuurlijk kan ik zelf challenges uitzoeken via deze website, maar het leek me wel leuk om jullie  mening te horen en jullie een challenge voor mij te laten uitkiezen.

Ik ben benieuwd!

 

Liefs, X

Continue Reading

What’s in my memort box..

Ineens weer zin om te schrijven. Van de week ben ik in mijn kamer gaan zoeken naar herinneren. De dingen om te bewaren gooi ik altijd veel te snel weg en dingen die eigenlijk gelijk weg zouden moeten laat ik jaren slingeren op mijn kamer. Van de week heb ik geshopt bij de Action en gelijk een handige box gekocht. Ik laat jullie wat dingen zien die in mijn memory box zitten.

Brieven/mails klasgenoten Marnix Academie 2012

DSC_1070

 

 

 

 

 

 

 

Mijn PABO – avontuur begon ik op de Marnix Academie. Voor mij best spannend, maar wat kwam ik in een geweldige klas terecht. Het werd een bijzonder jaar, met hele bijzondere mensen om mij heen. Eindelijk kon ik in een groep mezelf zijn en werd mijn soms moeilijke ‘ik’ geaccepteerd. Voor het eerst sinds de basisschool voelde ik dat ik erbij hoorde. En dat was ook zo. Ook in dat jaar heb ik het moeilijk met vooral mezelf gehad en heb ik het de mensen om me heen niet makkelijk gemaakt. Toch bleven de mensen in die groep, maar ook docenten in mij geloven. Elke dag ging ik met plezier naar college. Of ik er nou om 6.00 voor moest opstaan of niet. Volgens mij heb ik in dat 1e jaar 3 colleges gemist. Dat zegt eigenlijk al genoeg..

Helaas haalde ik de rekentoets niet. Ik weet dat bewuste moment en die dag nog heel goed. We maakten de toets in het computerlokaal en op de gang stonden veel mensen te wachten. Jullie begrijpen dat ik absoluut geen zin had om daar langs te lopen en ik besloot gelijk linksaf te gaan naar het trappengat naar de 1e verdieping. Daar ben ik voor de wc’s gaan zitten en voor me uit staan staren, met tranen in mijn ogen. Later zag ik dat ik veel gemiste oproepen van klasgenoten had. Die me gelukkig hadden gevonden. Ze vroegen hoe het ging. In eerste instantie haalde ik mijn schouders op en liet ik het zo. Later barstte ik in tranen uit. Het was voorbij, dit geweldige jaar, met geweldige mensen om mij heen. Ik kan me nog herinneren dat ik zelf mijn ouders niet kon bellen en dat mijn klasgenoten dit hadden gedaan. Later kwam een top-docente nog ‘praten’, maar omdat  het bijna tijd was en het gebouw ging sluiten moesten we weg. In de tussentijd had ik gezien dat de treinen niet meer reden naar Alphen en dat ik niet thuis zou komen.. Dat kon er ook nog wel bij. Een slaapplek kreeg ik aangeboden, maar uiteindelijk zou mijn moeder me komen ophalen.

Omdat ik nog steeds in tranen was en het nog wel even zou duren voordat mijn moeder op Utrecht Centraal stond, stonden mijn klasgenoten erop dat we samen wat zouden eten, omdat ze me niet alleen wilden laten.

Ze zijn bij me gebleven tot het moment dat ik de auto in stapte. In de auto besefte ik met wat voor top meiden ik te maken had.. Dit werd een week later eigenlijk alleen nog maar meer bevestigd.

Een van de 2 bewuste klasgeeoten (Heel veel Thnx, Marit) heeft een prachtige brief geschreven namens de hele klas. Ze wilden er alles aan doen om me toch op school te houden. Toen ik de brief zag, kreeg ik tranen in mijn ogen en wist dat deze brief voor altijd bewaard zou blijven. De inhoud blijft onder ons. Elke keer dat ik de brief lees weet ik weer hoe bijzonder deze klas was.

Ook toen ik heel moeizaam begon op de HU hebben we mailcontact gehouden. Op momenten dat ik het niet meer zag zitten hebben deze meiden, maar ook docenten me er doorheen gesleept.

Al deze mails heb ik nog steeds bewaard…

Voor iedereen uit klas 1C van de Marnix Academie 2011-2012 wil ik even in het zonnetje zetten, dus steek dat complimentje maar in je zak: Marit, Mariska, Julia, Evelien, Eline, Lizanne, Sharon, Romy, Shern, Cherelle, Annemiek, Marinda, Leandra, Maartje, Marise, Bernadette, Lipika, Anne, Kim, Maureen, Denise, Romy, Mariska en Irene jullie hebben bewezen dat een klas met meer dan 20 meiden een hechte klas kan worden!

 

 

Ingevuld klassenboek groep 8:
Vooral de vraag wat wil je later worden vind ik grappig om te terug te lezen… Ik antwoordde: journalist in het buitenland. Met mijn diploma als onderwijsassistent is dat best een beetje gek, maar nu ik erover nadenk snap ik het ergens wel. Op de basisschool moesten we vaak een opstel schrijven. Dit vond ik heerlijk om te doen en schreef zo 4 kantjes vol. Taal is altijd een sterke kant geweest. Ook portfolio’s schrijven vond ik nooit erg. Of ik er echt goed in ben weet ik niet, maar misschien moet ik er iets mee gaan doen.. Ook nu vind ik het namelijk erg leuk om zo af en toe te schrijven.

 

Zonnetje van de week in mijn stageklas
In veel groepen heb ik stage gelopen, maar er zijn klassen die speciaal blijven. Hier ging ik weg, omdat ik geen goede begeleiding kreeg. Toch was de klas geweldig. Voor mijn afscheid was ik het ‘zonnetje’ van de week. Op de foto is te zien welke complimentjes de kinderen mij geven. Dit was groep 3/4.

 

Groeiboek 
Mijn groeiboekje! Erg leuk om terug te lezen.

Voortgang afvallen
Leuk voor later om te zien van hoever ik gekomen ben.. voor de nieuwsgierigen: 115 kilo!

 

 

 

Continue Reading

Diary: afgelopen week

Zondag! Een mooi moment om terug te blikken op afgelopen week. Hoe ging het met bewegen, voeding etc.? Hieronder een verslag! Het is niet een blog geworden waar ik heel blij van werd, maar ik heb weer even alles van me af kunnen schrijven.

 

Maandag:
Vandaag begon ik de dag met een lekker ontbijt en was ik snel in de sportkleren. Met mijn Ipod stapte ik op de fiets op weg naar de sportschool. Gisteravond had ik al een training voor mezelf gemaakt. De warming-up deed ik op de crosstrainer, waarna ik mijn buik, billen, benen, rug en armen trainde. Het ging niet heel erg lekker. ‘s Middags een rustige middag waarin ik wat opruimde en het eten klaarmaakte. Om 18.00 geef ik korfbaltraining. Altijd weer leuk. Vandaag ging ik wat vroeger om zelf een balletje te schieten. Het was heerlijk. Na het training geven snel wat gegeten, want om 21:00 stond er een lesje Spinning op het programma. Heerlijk gezweet en het was erg gezellig! De dag heb ik afgesloten met een kop thee en twee crackers terwijl ik nog wat tv keek.

Voeding ging goed vandaag, beweging ook en ik voelde me ook nog eens prima!

 

Dinsdag: 
Vandaag wist ik niet zo goed wat ik moest doen. Ik was vroeg wakker en uiteindelijk besloot ik om wat te winkelen in Amstelveen. Er stond nog wat geld op mijn OV-kaart en had pas ‘s avonds mijn eerste afspraak. Dus binnen 1,5 uur stond ik in Amstelveen. Een leuk winkelcentrum, maar ik was niet heel erg vrolijk. Als ik iets heb geleerd is dat je niet moet winkelen, wanneer je je daar niet goed bij voelt. Uiteindelijk heb ik wel een leuke trui en wat basics gekocht. Bij thuiskomst at ik wat fruit en maakte ik mijn diner klaar. Ik koos voor zilvervliesrijst, wokgroenten met een zelfgemaakt sausje en vis. Het was heerlijk! Om 19.30 moest ik oppassen. Eenmaal bij het gezin, bleek dat het kindje ziek was geworden.

Om 20.00 zou er een lesje Body Combat plaatsvinden in de sportschool. Binnen 20 minuten ben ik naar huis gefietst, omgekleed en naar de sportschool gefietst. Ik was blij dat ik hiervoor had gekozen. Combat is een fijn lesje, maar het was wel even wennen. Na afloop voelde ik mijn spieren ook flink. Daarna nog een kop thee gedronken en lekker geslapen.

 

Woensdag
Woensdag heb ik lekker uitgeslapen. Omdat mijn moeder en haar vriend een weekje weg zijn, was het huishouden voor mij. Met een playlist van Spotify aan heb ik in 3 uurtjes het hele huis schoongemaakt en opgeruimd. Daarna nog even naar het dorp geweest en verder niet veel gedaan. Om 18.00 stond ik wel weer in de sportschool. De woensdagavond staat altijd vol in mijn agenda. We beginnen met een lesje Steps waarbij we vandaag de les afsloten met duo steppen. Met mijn maatje (elke woensdag zijn wij er!) ging het supergoed. Een fijn gevoel. Daarna een lesje GRIT. De nieuwe release is pittig, maar wel lekker. Vooral het einde is killing. Eerder ik thuis ben is het 20.15. Omdat ik dan geen zin heb in een hele maaltijd besloot ik om mijn heerlijke banaan-ei pannenkoekjes te maken!  In de sportschool heb ik me laten wegen. Het was niet een best moment en ik baalde een beetje. Binnen 4 weken was er 0,5 kilo af.  Veel te weinig, daarbij was mijn vetpercentage omhoog. Ik merk dat ik wat inspiratie mis om het gezond eten vol te houden.

Donderdag
Vandaag was ik vroeg op. Omdat ik wat last heb van mijn holle rug, raadde een instructeur Pilates aan. Dat lesje heb ik om 9.00 gevolgd waarna ik heerlijk op de bank naar Glee heb gekeken. Om 14.30 heb ik een paar uurtjes gewerkt op de BSO. Verder vandaag niet veel bijzonders. Ik voelde me niet echt super. Veel gepiekerd.

Vrijdag 
Ook vanmorgen stond er een les op het programma. Op vrijdag is er namelijk ook Steps. ‘s Middags heb ik gewerkt en ‘s avonds heb ik nog een lesje GRIT gevolgd en heb ik op de bank gehangen. Niet heel bijzonder.

Zaterdag 
Zaterdag is TEMPO dag. Om 9.30 stond ik op het korfbalveld om de wedstrijd van de E6 te coachen. Ze verloren met 0-10. Daarna ben ik zoals gewoonlijk blijven hangen en met allerlei mensen gekletst. Ook heb ik wat wedstrijden gekeken. Toen het begon te regenen ging ik snel naar huis om me om te kleden voor het hardlopen. Hardlopen en regen is een heerlijke combinatie! Binnen een half uur heb ik een rondje van 4,5 kilometer gelopen en daar was ik best tevreden mee. Wel merk ik dat ik moeilijk een interval training kan doen. Dus wie biedt zich aan om eens per week met mij een rondje te lopen, zodat ik aan mijn snelheid kan werken?De douche en een bakje thee na afloop zijn dan heerlijk. ‘s Avonds ging het qua voeding helaas mis. Twee zakken chips en spekkies. Lekker was het wel, maar ik heb altijd spijt na afloop.

Zondag
Ook vandaag heb ik gesport, 7x dus deze week!  Om 9,30 stond ik in de sportschool voor een lesjeBody Pump. We deden de nieuwe release en die was pittig! Toch heb ik qua dumbells mezelf uitgedaagd en een zwaarder gewicht gepakt. Vervolgens een bezoekje aan oma gebracht. Deze bezoekjes begin ik steeds meer te waarderen, ze herkent me dan niet meer, maar je merkt dat ze blij is dat je er bent. Omdat het aan de andere kant van de familie helemaal niet meer het geval is, geniet ik hier van!

 

Dit was hoe mijn week er nu ongeveer uit ziet. Ik ben nog een beetje aan het zoeken hoe ik deze blog vorm wil ga geven.

 

collage-2014-10-12

 

Continue Reading

Waar komt mijn motivatie vandaan?

Zoals de meeste mensen die deze blog lezen weten is er vanaf januari veel gebeurd. Tot die tijd zat ik in een vervelende negatieve spiraal.
Alles in de wereld was slecht, en dan vooral mezelf. Ik leefde ongezond, zat dagenlang opgesloten in mijn kamertje en sociale contacten had ik niet.
Wanneer ik wel het gevoel had dat ik die sociale contacten had, ging het fout. Omdat ik zo graag wilde, haalde ik onbewust deze mensen heel dichtbij, waardoor er veel druk op hun kwam te staan. Na verloop van tijd raakte ik deze personen kwijt.

Het ongezonde leven begon mij de kop te kosten. Mijn studie liep niet zoals ik zou willen en ik had een vervelende periode op mijn stage. Toen ik in december ziek werd, wist ik dat er iets moest gebeuren. In november begon ik met uitslag op mijn arm. Ik dacht aan netelroos en na een bezoekje aan de huisarts ging ik met een kuurtje naar huis. Dit ging niet over, waarna de uitslag over mijn hele lichaam verspreidde. Toch verdween dit na een paar weken.

Eind november besloot ik om een time-out in te lassen op de PABO. Mijn stage sloot ik af. In die week kreeg ik spierpijn. Hier heb ik de eerste dag niets mee gedaan, want spierpijn hebben we allemaal wel eens. Tot ik de volgende dag niet meer uit bed kwam. Die week ben ik van huisarts, naar huisarts gegaan, maar niemand kon vinden wat het was. Ik stelde me aan kreeg ik te horen. Toch heb ik 2,5 week op bed gelegen, omdat ik met moeite kon lopen.

Deze weken waren zwaar. Uiteindelijk bleek dat ik waarschijnlijk last heb gehad van de vijfde- of zesde ziekte. Het is na 3,4 weken weg gegaan. Het was wel een teken van mijn lichaam dat er iets moest gebeuren.

Een paar dagen voor het einde van het jaar heb ik iemand een mailtje gestuurd om te vertellen hoe het met me ging. Dit was een mailtje wat ik beter niet had kunnen versturen, want ik kreeg een verschrikkelijk mailtje terug wat mij heel veel pijn heeft gedaan. Nu achteraf heeft dit mailtje mij misschien wel de motivatie gegeven. De persoon schreef dat ik nodig moest veranderen. Op het woordje veranderen ben ik inmiddels teruggekomen. Ik verander niet, want ik zal altijd dezelfde Manon blijven met goede en minder goede kanten. Zoals de titel van mijn blog zegt, probeer ik de beste versie van mezelf te worden.

Naar een dietiste wilde ik niet. Ik wist heel goed waar ik de fout in ging en wat wel gezond was om te eten en drinken. Ik besloot te beginnen met sporten. Al jaren was ik aan het sporten bij de sportschool. Ik maakte een afspraak voor een bodyscan. Op dat moment woog ik 113 kilo.

Sinds dat moment ben ik bewust gaan opletten op wat ik eet, ben ik veel meer gaan bewegen met als resultaat dat er nu inmiddels 25 kilo vanaf is! Een aantal quotes helpen mij om door te gaan.

Ik heb nog niet de sociale contacten die ik zou willen, maar ik probeer dat los te laten. Wanneer ik weer teveel ga pushen, ben ik veel verder van huis. Het komt vanzelf.

 

 

collage-2014-10-08

Continue Reading

#100happydays: De tussenstand

Tijdens de vakantiespel stond ik met iemand te kletsen die mij vertelde over de #100happ. ydays. Of het bewust was weet ik niet, maar ik ben er een aantal weken later over na gaan denken. Op internet heb ik wat info opgezocht en ik was enthousiast! Bij #100happydays is het de bedoeling dat je elke dag een foto op facebook (of instagram, twitter) plaats waar je happy van wordt.

Hoe heb ik het ervaren?
Op moment van schrijven zit ik op dag 38 en het leek me wel leuk om te vertellen hoe het gaat. Ik ervaar het als heel positief. Soms kost het me moeite om een foto te plaatsen, omdat ik echt niet in de stemming ben. Gelukkig is dit slechts 3x gebeurd. De rest van de dagen moet ik kiezen om een foto te maken. Gisteren kreeg ik zelfs te horen dat het andere ook motiveert. In eerste instantie was het alleen voor mijzelf bedoeld, maar dit is natuurlijk extra winst!

Het heeft me nogmaals doen beseffen dat er op een dag zoveel fijne momenten zijn. Van een kopje thee in de ochtend, tot een gezellige fietstocht met een leuke club mensen waar ik heel erg van kan genieten tot een vlinder die voorbij vliegt.

Ik zal jullie een aantal foto’s laten zien van mijn #100happydays

collage-2014-10-07

Continue Reading

Doelen voor oktober

Er is een weer een nieuwe maand begonnen. Een nieuwe maand met nieuwe kansen. In mijn hoofd ben ik altijd veel bezig met het bereiken van mijn doelen.
Grote valkuilen daarbij zijn, en de mensen die mij kennen zullen dat bevestigen: Ik maak mijn doelen veel te groot.
Per maand wil ik nu een aantal doelen voor mezelf gaan opschrijven. Vooral belangrijk hierbij: kleine, haalbare en realistische doelen. Dus niet: 5 kilo eraf of de marathon lopen. Hieronder mijn doelen voor oktober met toelichting:

 

Iedere dag 1 complimentje uitdelen aan iemand anders.
Dit is voor mij een heel mooi doel. De komende periode wil ik sowieso meer aandacht besteden aan andere, dan continu met mezelf bezig te zijn. Het schrijven van de kaartjes afgelopen week vond ik heel leuk om te doen.

Van 5 naar 6 km hardlopen aan 1 stuk door
Hardlopen ben ik weer aan het oppakken, dus daar hoort ook een doel bij!

Mijn #100happydays foto’s verder aanvullen
Zo blij ben ik dat iemand mij deze uitdaging heeft gegeven. Ik wordt er heel vrolijk van, dus ik ga hier gewoon mee door. Van de week een bericht hoe het ermee gaat. e

Vier dagen in de week een complimentje aan mezelf geven
Deze lijkt op die van de 100 happy days, maar is naar mijn ogen toch anders. Het geven van een complimentje aan mezelf is zoveel moeilijker dan een foto maken waar je blij van wordt. Ik heb er bewust voor gekozen om niet elke dag een complimentje aan mezelf te geven. Daar wil ik wel naar toe, maar zoals ik al zei: ik moet mijn doelen niet te groot maken.

 

images (2)

 

Continue Reading

Mijn sportweek

Nu ik er eindelijk de tijd voor heb, ben ik volop aan het sporten geslagen! Ik vind het heerlijk om te doen en in dit bericht een indruk van hoe een gemiddelde sportweek er voor mij uit ziet.  Zonder doelstelling is het voor mij moeilijk om het sporten vol te houden, dus momenteel ben ik voor twee sportieve uitdagingen aan het trainen:

– Op 1 maart wil ik tijdens de 20 van Alphen de 10 km hardlopen. 
– In het weekend van 7 en 8 maart wil ik meedoen aan de Mud Masters en hier de 12 km gaan voltooien! 

Maandag:
Vandaag stond er een krachttraining in de sportschool op het programma. Ik begon met 10 minuten op de crosstrainer waarna ik een circuit van 6 buikspieroefeningen 4x deed. Daarna weer een circuit van 6 oefeningen, maar dan om mijn billen, benen, rug en armen te trainen. Lekker met mijn muziek op knallen.

‘s Avonds gaf ik korfbaltraining en na de training had ik zin om nog iets te doen. Dus had ik last minute (lees een uur van tevoren) besloten om de spinningles van 21.00 te volgen. Moe, maar zeer voldaan kwam ik thuis!

Dinsdag: 
‘s Morgens werd ik met flinke spierpijn wakker. Gelukkig stond mijn hardlooprondje pas aan het eind van de middag gepland. Ik wilde vandaag twee bruggen in Alphen lopen en uitkomen op ongeveer 7 km. Het rondje ging voor geen meter. Ik kwam absoluut niet in mijn ritme en had moeite om constant door te lopen.  De twee bruggen heb ik wel beide voltooid en vooral de laatste was een pittige met een stijgingspercentage van 7%.  Mijn tijd viel achteraf nog mee en heb 6.7 km in 48 minuten gelopen.

Woensdag:
Mijn favoriete dag om te sporten. In de sportschool staan dan mijn twee favoriete lessen op het programma: Steps en GRIT.

Steps volg ik al sinds ik ben begonnen met sporten en ik heb op een enkele keer na nog geen woensdag overgeslagen. We zijn inmiddels met een paar vaste meiden waar het heel gezellig mee is. Toen ik begon kon ik nog geen maat vasthouden. Daarom is het nu leuk om te zien dat de nieuwe mensen naar mij kijken wanneer ik een of andere ingewikkelde draai probeer.  Die draaien gaan steeds makkelijker, wat weer een beloning is voor hard werken! Na de Steps staat de GRIT op het programma. GRIT is een HIIT training (High Intensity Interval Training) waarbij je in een half uur helemaal tot het uiterste wordt gedreven en compleet uitgeput weer naar huis gaat.. Thnx Debby! Je gebruikt een halter met gewicht, losse schijven/gewichten en een matje voor push-ups. Het fijne is dat je na afloop nog steeds calorieën verbrand. De combinatie met Steps is zwaar, maar ik merk een veel beter conditie en spierkracht na verloop van tijd.

Donderdag: 
Rustdag. ‘s Avonds heb ik nog wel een uur training gegeven.

Vrijdag:
Ook op vrijdag volg ik een lesje Steps om 10.00 ‘s morgens. Weer erg gezellig en lekker zweten, zo ook vandaag!

Zaterdag: 
Gisterochtend stond ik vroeg op het korfbalveld om een wedstrijd te coachen. ‘s Avonds heb ik een kleine wandeling van 2 km gemaakt om mijn hoofd leeg te maken.

Zondag:
Zondag gebruiken de meeste mensen om lekker lang in bed te blijven liggen, maar ik sta om 7.45 al naast mijn bed. Om 9.30 staat er een lesje Bodypump op het programma en om 10.30 doen we er een lesje spinning bij. Heerlijk om de zondag mee te beginnen. Het ging vandaag erg lekker, hoewel ik tijdens het maken van de squats bij Bodypump wat last van mijn rug kreeg.

 

Al met al een heerlijke sportieve week. Voeding ging niet helemaal volgens plan. Dat geeft niet, volgende week weer nieuwe kansen!

 

 

collage-2014-10-05

Continue Reading